استرخاء العضلات التدريجي Progressive muscle relaxation/PMR هو تقنية لإدارة التوتر والقلق. إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع، رهاب الأماكن العامة…

تقنية جاكبسون للاسترخاء (Jacobson’s Relaxation Technique) هي نوع من العلاج يركز على شد وإرخاء مجموعة معينة من العضلات بالترتيب، وتعرف…