على الرغم من أن الحمّامات الصوتية (حمام الصوت الحمام أو بالموجات الصوتية) قد تبدو كأحد مفاهيم “العصر الحديث”، إلا أن…

يعد التأمل نشاطاً مفيداً وصحيّاً يساعد الناس على التعامل مع الإجهاد، الفترات الصعبة، الحالات الطبية والسلامة العاطفية. ولكن هناك الكثير…

استرخاء العضلات التدريجي Progressive muscle relaxation/PMR هو تقنية لإدارة التوتر والقلق. إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع، رهاب الأماكن العامة…

تعلُّم كيفية ممارسة التأمل هو أمر سهل وأحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك ورفاهيتك بشكل عام….

ربما سمعت يوماً عن التخيل الموجه كتقنية لإدارة الإجهاد والتخفيف منه. لكن هل تعرف كيف تعمل هذه التقنية؟ وبماذا تفيد؟…

استرخاء العضلات التدريجي (Progressive Muscle Relaxation / PMR) هو تمرين يمكن أن يستخدمه أي شخص لتخفيف الأعراض العاطفية المزعجة والمدمرة…

تقنية جاكبسون للاسترخاء (Jacobson’s Relaxation Technique) هي نوع من العلاج يركز على شد وإرخاء مجموعة معينة من العضلات بالترتيب، وتعرف…

تدريب التحفيز الذاتي (Autogenic Training) هو نوع من تقنيات الاسترخاء التي يمكن استخدامها في الحد من القلق، بما فيه القلق…