نرغب جميعاً أن نشعر بأن هناك من يصغي إلى حديثنا ويفهمنا وأن نحظى بالتواصل والدعم، ولكن هذا ليس الحال دائماً عند التحدث مع شخص ذي نزعة نرجسية.
سواء كان هذا الشخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) أو لديه ميول نرجسية، فإن معرفة ما يجدر وما لا يجدر بك قوله قد يساعدك على التواصل بشكل أكثر فعالية معه.
أشياء يجب إدراكها عند التحدث مع شخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية
من الضروري الانتباه إلى أن مجرد وجود سمات الشخصية النرجسية لدى شخص ما لا يعني دائماً أنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية. إذ يشير الخبراء إلى أن 0% إلى 5.3% فقط من السكان في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية، مع ارتفاع معدل انتشاره بين الذكور.
لكن السمات المشتركة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية وأولئك الذين لديهم ميول نرجسية متشابهة.
وفقاً لـ كاتي زيسكايند (Katie Ziskind)، أخصائية معتمدة في العلاج الشامل في مجال الزواج والأسرة في ولاية كونيتيكت، فإن الأشخاص ذوي الميول النرجسية قد يخبرونك أنك حساس جداً أو عاطفي، يلومون الآخرين على أخطائهم ويرفضون تحمّل مسؤولية أفعالهم.
ويمكن أن تكون المحادثات معهم أيضاً تتعلق بطرف واحد (في الغالب عن أنفسهم)، غير صالحة وتركز على الأشياء المادية أو الموضوعات السطحية، متلاعبة ومناورة، يكثر فيها إلقاء الأحكام وكأنهم يتحدثون إليك وليس معك.
تذكر أن المصابين بهذا الاضطراب يعانون من حالة صحية نفسية تؤثر سلباً على حياتهم اليومية وعلاقاتهم. وقد يسبب اضطراب الشخصية النرجسية الإجهاد لكل من المريض و من حوله.
كيف يجدر بي مخاطبة شخص نرجسي؟
ليس من السهل دائماً معرفة إذا كان الشخص يعاني من أعراض النرجسية أم لا، و إذا كنت تعتقد أن شخصاً ما في حياتك يظهر خصائص نرجسية، فهناك طرائق للتحدث معه يمكن أن تكون صحية لكليكما.
باستطاعة أي شخص الاستفادة من استراتيجيات التواصل الصحية. لكن تذكر أن الأفراد ذوي الميول النرجسية قد لا يستجيبون جميعاً بنفس الطريقة. إليك هذه النصائح العشر للتحدث مع شخص ذي ميول نرجسية.
1- حافظ على الهدوء والاحترام
تقول زيسكايند: “عندما تتحدث الى شخص يعاني اضطراباً نرجسياً في الشخصية، يجب أن تُبدي الاحترام وأن تتحدث مستخدماً نبرة الصوت الهادئة.” وتقترح تجنّب التحدث إليه باستخفاف، التقليل من شأنه أو معاملته كما يتعامل معك.
وتضيف كريستيان إم. كوبرمان (Christine M. Kuperman)، وهي أخصائية في علاج الأزواج والأسرة والصدمات في كاليفورنيا: ” لا تحاول مجابهته، تصحيح ما يقوله، أو إحراجه.”
يمكن أن تؤتي هذه التكتيكات بنتائج عكسية وربما تؤدي إلى مشاجرات أو مزيد من المقاومة.
2- استخدم كلمة “أنا”
تكون بعض العبارات أكثر فعالية في التواصل معهم من غيرها. ويشمل هذا عبارات تضم “أنا” التي تسلط الضوء على احتياجاتك وأفكارك ومشاعرك ضمن العلاقة.
تقول زيسكايند: “حافظ على تركيزك في مشاركة الآخرين مشاعرك بدلاً من الإشارة إلى عيوبهم أو ذكرها.” على سبيل المثال، يمكن أن تكون عبارات مثل “أشعر أنك لم تسمع ما قلته قبل” بدلاً من “أنت لا تصغي إلي أبداً! ” بداية حوار مثمر ومتعاطف.
وتقول أن الأشخاص ذوي الميول النرجسية يميلون إلى الاستجابة بشكل جيد للمحادثة التي تبدأ بـ أشعر، أسمع، أريد وأتمنى. وتضيف أن: ” كلها عبارات تظهر الملكية الذاتية والمُساءلة المستقلة.”
3- دافع عن نفسك
تقول كوبرمان: “عندما نتحدث إلى شخص لديه صفات نرجسية، نشعر غالباً أن التكلم عما يدور في أذهاننا سيبدو عدوانياً لأننا لا نرغب في إزعاجه.”
لكن، من المهم أيضاً أن ترفع صوتك عالياً وتثبت نفسك. للدفاع عن نفسك، تقترح كوبرمان أن تكون مدركاً لحدودك، وتكرر النقاط الرئيسية، وتبقى قوياً في موقفك. حتى لو حاولوا إهانتك أو إلقاء اللوم عليك أو التلاعب النفسي بك.
4- افرض الحدود
“بغض النظر عن الخطة التي وضعتها للمضي قدماً، فإن خطواتك الأولى في أي علاقة يجب أن يكون لها حدود راسخة تضعها بهدف حمايتك”، تقول كوبرمان وتُذكّر أن وضع الحدود يجب أنيكون واضحاً، كأن تقول له “لن أسمح لك بالتحدث معي هكذا بعد الآن.” أو “أرفض المشاركة في هذا السلوك لفترة أطول بينما أنت تصرخ، فلنتكلم بهدوء، وسأبقى”.
و يمكنك أيضاً أن تجرب قول عبارات مثل: “لن أكمل هذه المحادثة إذا استمريت في إهانتي أو التقليل من شأن مشاعري.” إن المحافظة على الحدود واللهجة التي تنمّ عن الاحترام يمكن أن تساعدك على إبقاء المناقشة سليمة ومثمرة.
5- تجنب عبارات معينة
اللغة التي تستخدمها مهمة عندما تتحدث مع أشخاص ذوي ميول نرجسية وقد تستوقفهم بعض العبارات على الفور وتؤدي إلى امتناعهم عن الإصغاء.
تجنب عبارات “أنت دائماً” و “أنت أبداً”. أيضاً، قد تدفع هذه العبارات أولئك الذين لديهم سمات نرجسية ليصبحوا دفاعيين أو أكثر جدالاً.
6- تذكر أنك لست على خطأ
يميل الأشخاص ممن لديهم ميول نرجسية إلى تجنب تحمل مسؤولية أخطائهم. ونتيجة لذلك، قد يحاولون إلقاء اللوم عليك، حتى لو كان ذلك غير مُبرّر. ابذل قصارى جهدك لتدافع عن نفسك وتجنب تحمل اللوم عن خطأ لم ترتكبه.
7- اعلم أنك لا تستطيع تغييرهم
في نهاية المطاف، لا يمكنك تغيير الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية أو الميول النرجسية.
لذلك قد لا ترغب في هدر وقتك وطاقتك وأنت تحاول تغييرهم أو الاعتقاد أنك تستطيع ذلك يوماً ماً؛ فهذه هي حقيقتهم.
8- اعتمد على نظام دعم
قد يشكل التحدث مع أشخاص ذوي ميول نرجسية تحدياً. إذا كان شريكك شخصاً نرجسياً، قد يسبب ذلك الضيق لك بشكل خاص عندما تشعر أنك غير قادر على التواصل معه.
تذكّر أن تعتمد على أصدقائك، أفراد عائلتك، وأحبائك الموثوقين وأن تحيط نفسك بهم من أجل الدعم. تقول زيسكايند: “املأ وقتك برفقة أشخاص أصحاء يساعدونك على الشعور بالارتياح والهدوء.”
9- ابحث عن مساعدة متخصصة
يمكن أن يساعد الحصول على المساعدة من طبيب نفسي في هذا الأمر أيضاً. ويمكن لأخصائي في الصحة النفسية أن يقدم نصائح واقتراحات أكثر خصوصية حول كيفية التعامل في علاقتك الفريدة مع الشخص ذي خصائص الشخصية النرجسية.
10- اعرف متى يجدر بك أن تبتعد
تقول زيسكايند: “استعمل أدوات التأقلم الخاصة بك لإخبار الشخص أنه يسبب لك الضيق وأنك تحتاج إلى قسط من الراحة لكي تتمكن من سماع مشاعره المهمة.” يمكنك دائماً العودة إلى المحادثة في وقت لاحق حين يهدأ كل منكما.
يمكنك أيضاً أن تأخذ في عين الاعتبار قطع الروابط بينكما إذا أصبحت هذه العلاقة نمطاً يؤثر سلباً على صحتك النفسية وسلامتك. ليس من السهل دائماً أن تنهي علاقتك بشخص تهتم لأمره، خاصةً إذا كان صديقاً، شريكاً، زوجاً أو شخصاً تحبه منذ فترة طويلة.
مع ذلك، يجدر بك الابتعاد عن شخص ذي ميول نرجسية إذا كنت تشعر بالتهديد، الإساءة العاطفية، اللفظية أو النفسية، عدم الاحترام مراراً وتكراراً، التلاعب، أنك خاضع للسيطرة وأن المحادثات بينكما تتصاعد أو تحتدم باستمرار.
الخطوة التالية
من الممكن أن تحظى خلال حياتك بمحادثات ناجحة مع الأشخاص ممن لديهم ميول نرجسية أو اضطراب في الشخصية مثل اضطراب الشخصية النرجسية. على الرغم من صعوبة ذلك في بعض الأحيان، ضع في اعتبارك هذه النصائح في المرة القادمة التي تتحدث فيها معهم:
- حافظ على هدوئك واحترامك
- شاركهم بما تشعر به باستخدام عبارات تحوي ضمير “أنا”
- دافع عن نفسك وموقفك
- حافظ على الحدود، ولكن حاول أن تكون متعاطفاً
- اعتمد على نظام دعم
إذا كنت بحاجة الى المزيد من المساعدة للخوض في علاقتك أو ترغب في تعلُّم طرق تواصل أو مهارات تأقلم أفضل، ففكر في طلب المساعدة من طبيب نفسي.
نرغب جميعاً أن نشعر بأن هناك من يصغي إلى حديثنا ويفهمنا وأن نحظى بالتواصل والدعم، ولكن هذا ليس الحال دائماً عند التحدث مع شخص ذي نزعة نرجسية.
اقرأ أيضاً: اضطراب الشخصية النرجسية، أعراضه، تشخيصه، أنواعه وعلاجه
المصدر: How to Talk to Someone with Narcissistic Tendencies
تدقيق: هبة مسعود
تحرير: جعفر ملحم
