العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
علاج الأزواج أو العلاج الزوجي (Couples therapy) هو شكل من أشكال العلاج النفسي، الذي يساعدك أنت وشريكك على تحسين علاقتكما. ففي حال واجهت صعوبات في علاقتك مع الشريك، فكر في علاج الأزواج كحل للمساعدة في إعادة تشديد أواصر العلاقة. لكن الأهم، أنه مفيد في أي مرحلة من مراحل علاقتك العاطفية.
يقول بريان مولر (Brian Mueller)، حائز على دكتوراه، وعالم نفسي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، أيضاً متخصص في علاج الأزواج: «قد يحل علاج الأزواج مجموعة واسعة من مشاكل العلاقات، بما في ذلك النزاعات المتكررة، ومشاعر الانفصال، والخيانة، أو القضايا المتعلقة بالجنس، أو الصعوبات الناجمة عن الضغوط الخارجية».
في حال واجهت أنت وشريكك مرحلة عصيبة في علاقتكما، عندها علاج الأزواج خيار مناسب من شأنه تحسين علاقتكما. ومن ثم يمكن لمعالجك مساعدتك لتعبر عن مشاعرك، وتناقش أي مشكلات مع شريكك بصدر رحب، وهذا بدوره يخفف من النزاعات.
أحد ميزات علاج الأزواج أنه يزيد مستوى التفاهم، والاحترام، والمودة، والانسجام بينك وبين شريكك، ومن ثم ستبلغان أقصى مراحل السعادة معاً.
أنواع العلاج الزوجي
وفقاً لمولر، هناك العديد من الأساليب لعلاج الأزواج، والتي يمكن أن تشمل:
العلاج المركز عاطفياً (EFT)
يركز هذا العلاج على تحسين الصلة والترابط بينك وبين شريكك. يساعدك المعالج على فهم الأنماط التي تؤدي إلى الشعور بالانفصال وتغييرها.
طريقة جوتمان (Gottman method)
تتضمن هذه الطريقة معالجة جوانب الصراع في العلاقة، وتزويدك أنت وشريكك بمهارات حل المشكلات. لكن تهدف بشكل أساسي إلى تحسين نوعية الصداقة ومستوى العلاقة الحميمية بينك وبين شريكك.
نهج إلين واتشتيل (Ellen Wachtel’s approach)
وهو نهج يعتمد على قوة العلاقة، ويتضمن التركيز على الجوانب الإيجابية لها. ويركز على التأمل الذاتي بدلاً من لوم الطرف الآخر.
العلاج النفسي الديناميكي للزوجين (Psychodynamic couple’s therapy)
يستكشف هذا العلاج الآمال والمخاوف الكامنة التي تحفزك أنت وشريكك، لمساعدتكما على فهم بعضكما بشكل أفضل.
العلاج السلوكي (Behavioral therapy)
المعروف أيضاً باسم العِلاج السلوكي للأزواج (BCT)، يتضمن هذا النوع من العِلاج تشكيل نمط إيجابي للسلوك من خلال تعزيز السلوكيات الإيجابية التي تعزز الاستقرار والرضا، وتثبيط السلوكيات التي تعزز السلبية.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يشار إليه أيضاً باسم العلاج السلوكي المعرفي للأزواج (CBCT)، ويتضمن هذا النوع من العِلاج تحديد أنماط التفكير التي تؤثر سلباً على السلوك وتغييرها.
تقنيات العلاج الزوجي
غالباً ما يستخدم معالج الأزواج نهجاً متكاملاً للعلاج، ويدمج في هذا النهج تقنيات من أشكال مختلفة من العِلاج، اعتماداً على احتياجاتك.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد يستخدمها مُعالج الأزواج:
العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
- التعرف عليك: يخلق المعالج إحساساً بالأمان من خلال التعرف عليك وعلى شريكك. ويعمل بجد وتعاون معك لمساعدتك على فهم نفسك وشريكك بشكل أفضل.
- تحديد المشاعر: يساعدك المعالج أنت وشريكك على تحديد المشاعر وصياغتها في كلمات.
- استكشاف الماضي: قد يتضمن علاج الأزواج استكشافاً لماضيك، إذ يساعدك ذلك على فهم مخاوفك ودوافعك وسلوكياتك في العلاقة بشكل أفضل. قد يساعد أيضاً في حل النزاعات التي لم يتم حلها والتي تؤثر في حاضرك.
- التركيز على الحلول: سيعمل معالجك معك ومع شريكك لحل المشكلات وتصحيح أنماط السلوك السلبي والتركيز على الجوانب الإيجابية للعلاقة.
- تعليم المهارات: يمكن للعلاج أن يكسبك مهارات لإدارة الغضب وحل المشكلات والنزاعات. الهدف هو تزويدك أنت وشريكك بأدوات لمساعدتك في التعامل مع المشكلات عند ظهورها.
ما الذي يساعد فيه العلاج الزوجي؟
يمكن أن يمنح العلاج الفرصة لمناقشة وحل المشكلات المتعلقة بالعديد من جوانب علاقتك، والتي يمكن أن تشمل:
- الأدوار في العلاقة: يساعدك عـلاج الأزواج في فحص الأدوار التي تلعبها أنت وشريكك في العلاقة وتحديد الديناميكيات غير الصحية. ويساعد أيضاً في معالجة الفجوات بين توقعات كل منكما.
- المعتقدات والقيم: يساعد علاج الأزواج في مناقشة معتقداتك وقيمك ومشاعرك الدينية وآثار هذه الجوانب على حياتك اليومية.
- الشؤون المالية: يمكن أن تكون الموارد المالية مصدراً رئيسياً للخلاف. يساعد العلاج الزوجـيّ في تعزيز الحوار المفتوح والشفافية حول عادات الدخل والإنفاق.
- الوقت الذي تقضيانه معاً: يمكنك أنت وشريكك معالجة العقبات التي تعيق قضاء الوقت معاً. يمكنكما مناقشة الأنشطة التي تستمتعان بها معاً، وطرق لجعل الوقت الذي تقضيانه سوياً أكثر متعةً.
- الأطفال: إذا لم تكن أنت وشريكك متفقان حول الرغبة في إنجاب أطفال أم لا أو حول طريقة تربيتهم، يمكن أن يساعدك عـلاج الأزواج في إيصال أفكارك حول هذه المخاوف. يمكن أن يساعد أيضاً في التغلب على الضغوطات مثل صعوبة الحمل أو تبني الأطفال.
- العلاقات الأسرية: يمكن أن يساعدك عـلاج الأزواج على حل المشكلات الناجمة عن النزاعات مع أفراد الأسرة الآخرين، مثل الوالدين والأطفال والأشقاء.
- الجنس والعلاقة الحميمية: إذا كنت أنت وشريكك تواجهان مشكلات تتعلق بالجنس والعلاقة الحميمية، أو الخيانة الزوجية، يمكن أن يوفر عـلاج الأزواج مساحة آمنة لك لمشاركة مشاعرك واحتياجاتك.
- القضايا الصحية: قد تكون أمراض الصحة البدنية أو النفسية قاسية عليك وعلى شريكك. يساعدك الـعلاج الزوجي في التعامل مع الضغط الذي يخلفه ذلك على علاقتك.
- الضغوط الخارجية: يمكن أن يساعد العلاج في التعامل مع النزاعات التي تسببها عوامل خارجية، مثل العمل على سبيل المثال، والتي يمكن أن تزيد الضغط على علاقتكما.
فوائد العلاج الزوجي
يقول مولر: «إنه يفيد الناس بمشاعر ارتباط أعمق بشريكهم ومشاعرهم الخاصة، بالإضافة إلى شعورهم بأمان أكبر وعفوية ومرح في العلاقة. لكن عندما يشعر الشخص بمزيد من الأمان في علاقته، يصبح أكثر جدية ومغامرة في أجزاء أخرى من حياته، أيضاً فإن العلاج يقلل التوتر المحيط بالعلاقة ويزيد رضا الطرفين عنها».
العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
وفيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن يقدمها علاج الأزواج:
- فهم بعضكما بشكل أفضل: يمكن أن يساعدك علاج الأزواج في فهم ذاتك وشريكك بشكل أفضل. لكن إنه يساعد في التعبير عن المشاعر والآمال والمخاوف والأولويات والقيم والمعتقدات.
- تحديد مشكلات العلاقة: يمكن أن يساعدك معالجك أنت وشريكك في تحديد المشكلات التي تؤدي إلى تكرار النزاعات، وانعدام الثقة، ومشاعر الانفصال.
- تحسين مهارات الاتصال: يمكن أن يساعدك العلاج أنت وشريكك على التواصل مع بعضكما والتعبير عما يخالجك وطلب ما تحتاجه دون الحاجة إلى مهاجمة أو إلقاء اللوم على شريكك.
- حل النزاعات: يساعدك المعالج في العمل على مشاكلك وحلها.
- تقوية الصداقة والتعلق: يمكن أن يساعدك عـلاج الأزواج في تقوية الصداقة والتعلق والترابط والحميمية بينك وبين الشريك.
- القضاء على السلوك المختل: يمكن لمعالجك تحديد السلوكيات المختلة والمساعدة في القضاء عليها.
- تعلم المهارات: الـعلاج الزوجي ليس شكلاً طويل الأمد من الـعلاج. لكن إنه علاج قصير المدى يهدف إلى تزويدك بالمهارات التي تساعدك على منع وإدارة النزاعات التي قد تنشأ في المستقبل.
- تحسين الرضا عن العلاقة: يمكن أن يساعد علاج الأزواج في تحسين الجودة الشاملة لعلاقتك، بحيث تكون أنت وشريكك أكثر سعادة معاً.
فعالية العلاج الزوجي
وفقاً لملخص عام 2014، يمكن أن يساعد علاج الأزواج في تحقيق الرضا والتواصل والتسامح وحل المشكلات وتلبية الاحتياجات والتخلص من المشاعر العالقة في خضم العلاقة.
العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
ووفقاً لمولر، فإن العلاج المركّز عاطفياً (EFT) يحظى بشكل خاص بدعم بحثي قوي مقاداً بمجموعة من المخاوف. ويقول إن العديد من الدراسات أظهرت أن الأزواج الذين يتلقون ما بين 8 إلى 12 جلسة من العِلاج المركّز عاطفياً خف توترهم وزاد رضاهم عن العلاقة، مع استمرار الفوائد حتى بعد عامين من العِلاج.
أشياء يجب أخذها بعين الاعتبار
يتطلب عِلاج الأزواج مشاركة من طرفي العلاقة بشكل أساسي. ومع ذلك، إذا لم يتقبل شريكك فكرة العِلاج، يمكنك اختيار علاج الأزواج الفردي لفهم علاقتك بشكل أفضل وكيف يمكنك تحسينها.
إذا خضعت أنت وشريكك معاً للعِلاج، فقد تجد أن أحدكما أو كلاكما يحتاج أيضاً إلى جلسات علاج منفصلة، للمساعدة في التعامل مع المشكلات التي حددها علاج الأزواج بالفعل.
العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
إذا كنت أنت أو شريكك تتعاملان أيضاً مع مشكلات أخرى، مثل تعاطي المخدرات على سبيل المثال، فقد يقترح معالجك علاجاً متخصصاً.
يمكن أن يساعد العلاج في حل المشكلات المتعلقة بالعنف المنزلي. ومع ذلك، إذا كنت تخشى شريكك أو لا تريد أن تستمر في العلاقة معه، فلا تتردد بالاتصال بالشرطة أو أي ملجأ بالقرب منك للحصول على المساعدة.
كيفية البدء بالعلاج الزوجي
إذا شعرت أن علاقتك ستستفيد من علاج الأزواج، فناقش ذلك مع شريكك وتأكد ما إذا كان متقبلاً للفكرة. إذا رفضها، فاشرح له سبب أهميتها لك، وكيف تعتقد أنها قد تساعد علاقتك.
الخطوة التالية هي إيجاد ممارس للعلاج. غالباً ما يتم تقديم عِلاج الأزواج من قبل مُعالجين مرخصين يُعرفون باسم مُعالج الزّواج والأسرة. وقد يقدمه أيضاً علماء النفس والأطباء النفسيون الآخرون. قد يقترح الأصدقاء أو العائلة شخص ما يمكنك الذهاب إليه، أو إذا كنت تزور معالجاً لأسباب أخرى، فقد يحيلك إلى مختص.
تحقق مع شريكك من الأيام والأوقات المناسبة له. وحاول العثور على معالج في مكان مناسب، في حال كنت أنت وشريكك تفضلان الجلسات الشخصية. ولكن تأكد من أن المعالج يأخذ خطة التأمين الخاصة بك بعين الاعتبار.
العلاج الزوجي الأنواع التقنيات الفوائد الفعالية
عندما تبدأ رحلة العلاج، من المحتمل أن تضطر أنت وشريكك إلى ملء استمارات تفصيلية عن تاريخك الطبي ومعلومات التأمين. لكن قد تضطر أيضاً إلى ملء استبيانات معينة لمساعدة معالجك على فهم علاقتك بشكل أفضل، والمشكلات التي تواجهها، وما تأمل في اكتسابه من العلاج.
سيعمل معالجك معك ومع شريكك لتحديد النقاط التي ترجو تحقيقها من العلاج. بينما يتضمن عِلاج الأزواج عادةً جلسات مشتركة، قد يجري معالجك جلسات فردية معك أو مع شريكك. ويمكنه تكليفكما بمهام معينة لتأديتها.
اقرأ أكثر: المعالج النفسي السيء، سلبياته وثماني علامات تدل عليه
اقرأ أكثـر: اختيار الطريقة المناسبة للعلاج النفسي
اقـرأ أكثر: العلاج النفسي الديناميكي، خصائصه، استخداماته وفعاليته
