اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالةٌ صحيّة نفسية تتميز بالهواجس (الهوس) والأفعال القهرية التي تتداخل في الحياة اليومية. تمّ تصنيف الوسواس القهري في السابق على أنّه نوع من أنواع اضطراب القلق، لأن الأشخاص المصابين بهذا المرض النفسي غالباً ما يعانون من قلقٍ حاد نتيجة الأفكار المهووسة (القهرية). لذلك سنتحدث في هذا المقال عن علاج اضطراب الوسواس القهري.

كما قد ينخرط المصابون بهذا الاضطراب في طقوس واسعة النطاق في محاولة للحد من القلق الناجم عن تلك الأفكار.

 في أحدث إصدار من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، تم نقل الوسـواس القهري إلى فئة اضطرابٍ خاصة به سميّت “الوساوس القهرية والاضطرابات ذات الصلة”؛ تشمل الاضطرابات ذات الصلة اضطراب التشوه الجسدي (Body-Dysmorphic Disorder) واضطراب التعلق المرضي بالأشياء (اضطراب الاكتناز/hoarding disorder)، وهوس نتف الشعر (Trichotillomania).

 علاج اضطراب الوسواس القهري

قد تشمل علاجات اضطراب الوسواس القهري على العِلاج الدوائي، العِلاج النفسي أو المزيج بين الاثنين.

علاج اضطراب الوسواس القهري الدوائي

هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الفعالة في تقليل تواتر وشدة أعراض اضطراب الوسواس القهري. تؤثر العديد من الأدوية الفعالة في علاج الوسواس القهري، مثل بروزاك (فلوكستين) وباكسيل (باروكستين) وزولوفت (سيرترالين) وأنافرانيل (كلوميبرامين) ولوفوكس (فلوفوكسامين) على مستويات السيروتونين.

العلاج النفسي

تعتبر العلاجات النفسية أيضاً علاجات فعالة للغاية في تقليل تواتر وشدة أعراض اضطراب الوسواس القهري. تركز العلاجات النفسية الفعالة لاضطراب الوسـواس القهري على التغيرات في السلوك و/أو الأفكار.

في حالات معينة، يمكن إجراء العلاج النفسي بمفرده أو مع مشاركة دوائية. النوعان الرئيسيان للعلاج النفسي لاضطراب الوسواس القهري هما العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP).

كيفية التأقلم مع اضطراب الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري هو حالة مزمنة طويلة الأمد قد تتفاقم بمرور الوقت، لذلك من المهم الحصول على العلاج المتخصص. بالإضافة إلى ضرورة التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية، هناك أيضاً عدد من استراتيجيات المساعدة الذاتية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في السيطرة على الأعراض، ومنها:

اتبع استراتيجيات العناية الذاتية

التي ستساعدك في التغلب على التوتر. إذ يعمل التوتر على تحفيز اضطراب الوسواس القهري، لذلك من المهم الاعتماد على طرق تأقلم فعالة وصحية. 

أظهرت الأبحاث أن اضطرابات النوم المتقطع مرتبطة بأعراضٍ أكثر شدة لاطراب الوسواس القهري . بالإضافة إلى النوم الكافي، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، واتباع نظام غذائي صحي هي خيارات حياتية يمكنك القيام بها وستجعل من السهل التحكم بالتوتر والمخاوف التي تلقيها الحياة عليك .

جرّب تقنيات الاسترخاء

أضف بعض الممارسات الجديدة والفعالة لروتين حياتك، مثل التأمل والتنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي.

حاول أن تجد الدعم المناسب

فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم مثل مجموعة الدعم عبر الإنترنت التابعة لجمعية اضطراب الوسواس القهري الدولية. هذه المجموعات مفيدة، لأنك ستتحدث إلى الأشخاص مروا بنفس التجارب التي مررت بها. فالدعم الاجتماعي مهم للصحة النفسية، وبالتالي ستكون مجموعات الدعم حلاً مفيداً لـ علاج اضطراب الوسواس القهري.

اقرأ أيضاً: أنواع الوساوس في اضطراب الوسواس القهري

المصدر: Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

ترجمة: ديمة الحامض

تدقيق: رهام شلغين

تحرير: جعفر ملحم