يُعد علاج اليوغا (Yoga Therapy) أحد أنواع العـلاج الذي يرتكز على توحيد وتكامل العقل والجسم لتعزيز الصحة النفسية، وفقاً لما قالته سابرينا رومانوف (Sabina Romanoff) الحاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس، طبيبة ومعالجة في علم النفس السريري في مدينة نيويورك.
يعتمد هذا النوع من العـلاج على مبادئ اليـوغا وممارساتها، مثل وضعيات اليـوغا الجسدية، التأمل، تقنيات التنفس وتمارين الاسترخاء التي تُحسِّن الصحة الجسدية والنفسية.
“يختلف الأمر عما يعتقده بعض الناس عن تشابه عـلاج اليوغا مع دروس اليوغا التقليدية، لأن عـلاج اليوغا يرتكز عادة على أساس فردي مع معالج نفسي”، وفقاً لما قالته رومانوف.
أنواع علاج اليوغا
“بينما يرتكز علاج اليوغا بشكل تقليدي على الفرد، إلا أن هناك نوعاً فرعياً آخر من اليوغا يتضمن العمل مع مجموعة، حيث يتعاون عدد من الناس مع المعالج ضمن مجموعة صغيرة، وتكون قوة المجموعة جزءاً من عملية التعافي”، وفقاً لما تقوله رومانوف.
تقنيات علاج اليوغا
حسب رومانوف، فإن الـعلاج باليوغا يمكن أن يتضمن عدة تقنيات مثل:
- وضعيات اليوغا
- تمارين التنفس
- التأمل
- التخيل الموجه
- تمارين الاسترخاء
تتنوع خطة العـلاج والتقنيات المعتمدة في عـلاج الـيوغا على العمر والقدرات الجسدية والاحتياجات الفريدة لكل فرد؛ وفقاً لـ رومانوف. بالإضافة إلى ذلك شرحت أن كل التمارين ووضعيات الجسم المستخدمة في عـلاج اليوغا تم تصميمها لتحقيق أقصى انسجام وتزامن بين وظائف الدماغ والجسم.
على سبيل المثال، يشرح المعالج أهمية وقيمة كل تمرين أو وضعية يمكن أن تخفف من قلقك، ويبني بذلك جسراً بين التمرين والإطار المعرفي.
إذاً، لمن يعاني القلق، يرشده المعالج لأداء وضعيات مثل وضعية الطفل ووضعية الشجرة، ويشرح له كيف تساعد هذه الوضعيات في تخفيف القلق.
“من العناصر المهمة في عـلاج اليوغا هي التدريب في المنزل. إذ يؤدي ذلك إلى إدخاله في حياة الفرد اليومية بدلاً من التدريب الفردي بشكل أسبوعي ضمن جلسات العلاج”، كما تقول رومانوف.
هناك أشكال تقليدية أخرى لعلاج اليـوغا، تتضمن تقنيات مختلفة مثل الغناء والصلاة والدراسات النصية والطقوس والتخيل والإرشاد الروحي.
بماذا يساعد عـلاج اليوغا؟
يساعد عـلاج اليوغا في عـلاج حالات صحية نفسية مثل:
- إدمان الكحول
- اضطرابات القلق والهلع
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
- التوحد
- اضطراب ثنائي القطب
- الاكتئاب
- اضطرابات الشهية
- الأرق (قلة النوم)
- الرهاب بأنواعه
- اضطراب ما بعد الصدمة
- الفصام
- التوتر
- تعاطي المخدرات
بالإضافة إلى فعاليته بشكل خاص في معالجة حالات تركز على الجسم ناجمة عن الألم المزمن والإجهاد والصدمة التي تم تخزينها في الجسم وتتجلى من خلال أعراض القلق والاكتئاب، وفقاً لـ رومانوف.
فوائد علاج اليـوغا
إليك بعض فوائد علاج اليـوغا:
- تركيز متكامل على العقل والجسم: تركز تمارين عـلاج اليوغا وأوضاعه على العقل والجسم بنفس الوقت وتحسن كُلا من الوعي العقلي والإدراك الوظيفي الجسدي. وهذا يساعد في تكامل العقل والجسد وتحسين اليقظة الذهنية.
- فوائد صحية للجسم: بالإضافة إلى مساعدة هذا العلاج في الحالات الصحية النفسية، فإنه يحسن اللياقة البدنية أيضاً ويزيد من القوة والتوازن والمرونة. و يساعد في الحالات الصحية الجسدية مثل الألم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والبدانة والتهاب المفاصل.
- أعراض جانبية أقل: قد تكون هناك أعراض جانبية للعلاج الدوائي في الحالات الصحية النفسية. مثل اكتساب الوزن ومشاكل في عملية الأيض التي قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. بالمقابل، فإن لعلاج اليوغـا أعراضاً جانبية أقل.
- شكل بديل من العلاج: من الفوائد الأساسية لعـلاج اليـوغا أنه يمكن أن يجذب من هم غير مستعدون لعلاج الكلام التقليدي. أو أولئك الذين قد يجدون نتائج قيّمة عبر التركيز المتكامل للعقل والجسد، وفقاً لـ رومانوف.
فعالية علاج اليوغا
تقول رومانوف:” لا يتوفر قدر كافٍ من الأدلة التجريبية التي تثبت فعاليتها في علاج اليوغا. نظراً لمحدودية تجارب التحكم العشوائية مقارنة بأشكال العلاج المثبتة فعاليتها أكثر”. لكن تتزايد الأبحاث التي تثبت فوائد هذا العلاج.
أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن علاج اليوغا فعال في علاج كثير من الحالات مثل القلق، الاكتئاب، اضطراب ثنائي القطب، اضطراب ما بعد الصدمة، تعاطي الكحول وانفصام الشخصية.
فيما وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2011 أن اليوغا قد يكون شكلاً مكمّلاً لعلاج الأمراض الصحية النفسية مع أعراض جانبية أقل من العلاج الدوائي.
أمور مهمة في علاج اليوغا
“من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار هي إيجاد معالج معتمد أو مدرب بشكل كاف، فقد ترغب في التأكد من أن المعالج مؤهل ومرخص له أو أنه قد أكمل برنامجاً تدريبياً ذو سمعة حسنة”، وفقاً لما تقوله رومانوف.
نظراً لأن علاج اليوغا مرتبط بالطبيعة ويجسد الاستقرار والأمل، نجد بعض التنوع في التدريب؛ فعلى سبيل المثال يبدأ المعالج كمعالج نفسي أو طبيب نفسي أو معالج فيزيائي أو مدرب يوغا ويدعم وظيفته هذه بتوحيد العناصر الأخرى في ممارسته، وفقاً لما قالته رومانوف، وتوصي بالتأكد من العمل مع شخص تثق به وتؤمن بعمله ويمكنك تشكيل تحالف علاجي متين معه.
كيف تبدأ علاج اليوغا؟
إذا كنت تريد اكتشاف علاج اليوغا، عليك أن تبحث عن معالج مؤهل ومعتمد بالقرب منك. أو أن تسأل صديقاً أو العائلة أو مقدم الرعاية للصحة النفسية لإحالتك إليه.
وفقاً لـ رومانوف، فإن علاج اليوغا يستخدم عادة كعلاج مساعد بالإضافة إلى أشكال أخرى من العلاج. لذلك، إذا كنت تزور الآن معالجاً ما، قد يكون نافعاً أن تناقش معه فيما إذا كان علاج اليوغا مساعداً لك. وكيف يمكن أن يجدي نفعاً بالتوازي مع الشكل الحالي للعلاج.
من المهم ملاحظة إمكانية مشاركتك في علاج اليوغا بغض النظر عن عمرك ومرونتك وقوتك. فقد تكون الجلسات بسيطة أو متقدمة بناء على قدراتك وحاجاتك.
خلاصة
علاج اليوغا هو أحد أنواع العلاج التي تعتمد على تمارين اليوغا وممارساتها وفلسفتها بهدف تحسين الصحة النفسية والجسدية. بينما ممارسة اليوغا مرتبطة بشكل شائع مع تخفيف الضغط، إلا أن علاج اليوغا يمكن أن يكون مساعداً في علاج عدة حالات صحية نفسية أيضاً، وقد يوصى بدمجها مع أحد أنواع العلاج الأخرى.
اقرأ أيضاً: العلاج النفسي التحليلي، تقنياته، فوائده وفعاليته
تدقيق: هبة مسعود
تحرير: جعفر ملحم
