في الحقيقة، قد يلاحظ أيٌ منّا أن هناك قدراً كبيراً من الالتباس بين هذه المفاهيم الأربعة الشائعة، احترام الذات، تقدير الذات، الثقة بالنفس ومعرفة الذات. وقد يخطر للناس التساؤل إذا ما كانت حقا تعبر عن المفهوم ذاته.
صحيح أن الاختلافات دقيقة وقد يكون هناك تداخل بين هذه المفاهيم ولكنها تختلف بشكل كبير بالفعل في بعض النواحي المحددة التي من المهم أن تفهمها عندما تفكر في وجهة نظرك ومشاعرك تجاه نفسك.
مثلاً لنبدأ باختبار صغير، تحقق أثناء قراءتك للأوصاف أدناه فيما إذا كان بإمكانك تحديد من يعاني من قلة تقدير للذات ومن لديه مشكلة في احترام ذاته ومن لديه ثقة منخفضة بنفسه ومن لديه وعي منخفض بذاته.
ثم تابع القراءة لمعرفة ما إذا كنت قد حددتها بشكل صحيح، بالإضافة إلى معرفة المزيد حول كل من هذه الصراعات الشائعة.
السيناريو الأول
كانت جيني تجلس على الأريكة منتظرةً استدعاءها لبدء مقابلة عملها الجديد ويبدو عليها الهدوء. ولكنها من الداخل تُحاول بكل يأس ضبط قلقها وإيقاف الأفكار التي تندفع في رأسها مثل، ماذا لو أخطأت في المقابلة؟ ماذا لو تمكنوا من قراءة حقيقتي التي أخفيها؟ لدي إحساس بأنني لا أنتمي إلى هنا. عندما تتولد تلك الأفكار لديها، بذلك تغذي قلقها.
السيناريو الثاني
يستيقظ دوايت في الساعة 11:00 صباح يوم السبت. بينما ما يزال مستلقياً في سريره، يفكر في الذهاب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية كي يمارس تمارينه اليومية. لكنه يشعر أن هناك شعوراً سلبياً يتغلغل فيه شيئاً فشيئاً، ويدرك أنه لن يستفيد من ذلك بالفعل، يعود للنوم راغباً في الهروب من ذلك الشعور السيء.
السيناريو الثالث
تجلس مولي مع أصدقائها في أحد المطاعم وكانوا يتناقشون جميعاً بخصوص سجل الفوز/الخسارة لفريق “Red Sox” وفيما إذا كان من المحتمل أن يلعبوا بشكل جيد هذا العام. بينما كان يتحدث أصدقاؤها عن إحصائيات اللعبة وأسماء اللاعبين ومتوسط الضربات التي أنجزها الفريق.
تشعر مولي بالخجل وهي هادئة دون أي انفعال إذ لا تستطيع حتى تذكر أسماء اللاعبين، ناهيك عن كل هذه الإحصائيات تشعر بأنهم كلهم أذكى بكثير مما هي عليه الآن.
السيناريو الرابع
يتلقى آندي تقييمه الدوري بعد 6 أشهر من العمل، يستمع لكلمات مديره وهو يقول أنّ مهاراته في التعامل مع جداول Excel تحتاج إلى التحسين وأنه سيرسله لجلسة تدريب على استخدام برنامج Excel في الأسبوع المقبل. يهز رأسه وستمر بالتفكير دون سماع بقية الملاحظات، إذ يفكر بالاستقالة فوراً ويشعر أنها ليست الوظيفة المناسبة له.
بعد قراءة التجارب أعلاه، دعنا نرى مدى دقة قدرتك على تحديد معضلة كل منها.
مشكلة جيني في الواقع هي مشكلة الثقة بالنفس (Self-Confidence)
القلق الذي انتاب جيني لا يتعلق في الواقع بمقابلة العمل مطلقاً. في الحقيقة كان هذا القلق ينتابها بخصوص نفسها، لا تعتقد جيني في أعماقها أن لديها القدرة على تقديم نفسها بشكل جيد في المقابلة، بل كانت تشك في قدراتها ومهاراتها.
الثقة بالنفس هي مدى إيمانك حقاً بنفسك وبما يمكنك فعله.
مشكلة دوايت هي مشكلة في تقدير الذات (Self-Worth)
يعرف دوايت أنه يجب الذهاب لصالة الألعاب الرياضية وهو يريد ذلك بالفعل ولكن ما يثير الدهشة أن ذلك الشعور المظلم الذي يتغلغل داخله ليس اكتئاباً أو حزناً، إنما هو شعور عميق بأنه لا يستحق الوقت والجهد والطاقة اللازمة للوصول لصالة الألعاب الرياضية. وهي مشكلة في تقدير الذات.
تقدير الذات هو شعورك العميق تجاه قيمتك كشخص.
مشكلة مولي هي مشكلة احترامها لذاتها (Self-Esteem)
تشعر مولي بأنها أدنى من أصدقائها وهم يتحدثون عن حقائق وإحصائيات لعبة البيسبول وهذا تعبير عن تدني احترامها لذاتها في حقيقة الأمر، لأن لا فكرة لديها عن كونها ذكية ومثيرة للاهتمام تماماً كالأشخاص الجالسين معها على الطاولة؛ إنها ببساطة تعرف مقداراً ضئيلاً عن لعبة البيسبول بسبب أنها ليست من محبي الرياضة بشكل عام.
احترام الذات هو الطريقة التي تشعر بها حيال نفسك في مجالات مختلفة، كالذكاء والشخصية والمظهر والنجاح.
مشكلة آندي هي مشكلة في معرفة ذاته (Self-Knowledge)
تلقى آندي الكثير من التعليقات الجيدة في تقييمه لكنه خسر كل شيء بسبب تعليق سلبي صغير سمعه، تألم آندي بشدة من تلك العبارة لأنه لا يعرف ما هي بالضبط نقاط قوته وضعفه ولم يدرك أنه قد جلب العديد من نقاط القوة الأخرى لهذه الوظيفة التي تفوق افتقاره للخبرة في برنامج “EXCEL”.
معرفة الذات هي مدى معرفتك قدراتك ومواهبك ومؤهلاتك وتفضيلاتك وما تحب وتكره ورغباتك واحتياجاتك.
ما الفرق بين هذه الأمور الأربعة
ضعف الثقة بالنفس كما في حالة جيني يجعل من الصعب تجربة أشياء جديدة أو خوض تحديات جديدة. فالقلق هو نتيجة طبيعية تعيق الجميع وتتعلق بالأشياء المألوفة التي تثق بها كوظيفة أو علاقة أو حالة معيشية.
إن تدني قيمة الذات يوهن عزيمتك تجاه ما أنت على استعداد للقيام به من أجل نفسك، هل أنت جدير باهتمام وحب الآخرين؟ هل تستحق الحصول على أي شيء جيد؟ هل لديك ما يكفي لتقدمه للآخرين كي يقدروك؟ إن تدني قيمة الذات يمنعك من الإيمان بنفسك والمطالبة بما هو حقك.
عندما يكون لديك تدني احترام الذات، ستعيش في العالم مع شعور أنك أدنى من الآخرين وستفكر دوماً بأنك لست جيداً فيه بما فيه الكفاية. كل ما يحدث في حياتك سوف يتصبغ بهذه الفكرة التي ترسخت في ذهنك بالرغم من أنها خاطئة دون شك.
لذلك حتى التفاعلات العادية كما هو حال مع مولي. لذا بمجرد أن تخطر في بالك، قد ينتهي المطاف بشعور الألم وإيذائك.
معرفة الذات هي مدى جودة ودقة رؤيتك نفسك؟ هل يمكنك توقع كيف ستتصرف، أو كيف ستشعر في مواقف معينة؟ هل أنت على دراية بنقاط قوتك وتفضيلاتك؟ إن قلة معرفة الذات تجعل من الصعب عليك اتخاذ خيارات جيدة بحق نفسك، ويصعب تصديق القرارات التي تتخذها.
ما هو السبب الكامن وراء ذلك؟
تقول الكاتبة الحائزة على دكتوراه في علم النفس Jonice Webb: في عملي كمعالجة لأكثر من 20 عاماً، رأيت بوضوح العامل الرئيسي الذي يمنع الأشخاص الطيبين والأقوياء من رؤية ما هو جيد وقوي عنهم والاعتقاد به وامتلاكه، هو في الحقيقة:
الإهمال العاطفي في الطفولة (CEN) الذي يتم زرعه من قبل الوالدين الذين يفشلون في رؤية وتقييم والتحقق من أعمق وصدق عواطفك بما فيه الكفاية.
عندما لا يرى والداك مشاعرك بكل وضوح واهتمام حتى لو لم يتم فعل ذلك بشكل ضار، فإنهما يفشلان في رؤية حقيقتك، عندها لن يتمكنا من التعرف عليك حقاً وإذا لم يعرفا ما أنت حقاً، لن تشعر بأن محبتهما عميقة وحقيقية لك.
رأت “Jonice” ثلاثة أشياء مهمة جداً في مواضع كثيرة. أولاً، معظم الأشخاص الذين نشأوا مع الإهمال العاطفي في الطفولة ليس لديهم أدنى فكرة عن أنهم يعانون من ذلك حقاً.
ثانياً، يستمر معظم هؤلاء الأشخاص في الإهمال من خلال إهمال أنفسهم عاطفياً. وثالثاً، إذا كنت لا ترى نفسك وتغذيها عاطفياً، أي أنت معرض بشدة لقلة الثقة بالنفس واحترام الذات وقيمتها ومعرفتها.
الحل والعلاج
الآن بعد أن أصبحت تعلم ما هي المشكلة فأنت بدأت في السير على طريق العلاج، من خلال تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك ونفسك بشكل مغاير لما اعتدت عليه، يمكنك تغيير شعورك تجاه نفسك بطرق عميقة جداً.
هذا هو الطريق إلى شفاء إهمالك العاطفي في مرحلة الطفولة.
لمعرفة المزيد حول كيفية حدوث الإهمال العاطفي للطفولة، ولماذا قد لا تكون على دراية به وكيفية تجاوزه، راجع كتاب الجري في الفراغ: التغلب على الإهمال العاطفي لطفولتك.
لمعرفة ما إذا كنت قد نشأت مع الإهمال العاطفي، إجراء اختبار الإهمال العاطفي، هو اختبار مجاني ومتاح للجميع.
لتتعلم كيف تعالج علاقاتك البالغة من الإهمال العاطفي، انظر إلى الكتاب الذي يعمل على إفراغ المشاعر لا أكثر: كتاب تحويل علاقاتك.
اقرأ أيضاً: تقـدير الـذات، ما العوامل التي يتأثر بها وكيف يمكن تحسينه؟
اقرأ أيضأً: كيف تقوم بتعزيز ثقتك بنفسك؟ وما هي أسباب عدم الثقة بالنفس؟
اقرأ أيضأً: العلاقة الصحية مع الذات، ما هي، كيف تتكون وما أهميتها؟
المصدر: The Difference Between Self-Esteem, Self-Worth, Self-Confidence and Self-Knowledge
تدقيق: هبة محمد
تحرير: جعفر ملحم
