متلازمة السكر الجاف التعريف الأعراض التأقلم معها التغلب عليها
إذا أقلعت عن شرب الكحول ومازلت تعاني من سلوكيات ومشاعر سلبية.ومدمرة كما لو كنت تشرب، فأنت تعاني من متلازمة السَكَر أو المخمور الجاف (Dry Drunk Syndrome). ويمكنها التأثير بشكل سلبي على عملية الإقلاع عن الشرب سواءً جسدياً أو نفسياً.
وقد صاغ هذا المصطلح مؤسسي منظمة مدمني الكحول المجهولين (AA).
على الرغم من أن “متلازمة السكر الجاف” منتشرة بين المدمنين الذين أقلعوا عن الشرب.دون مساعدة ودعم المختصيّن، لكنها قد تخترق حياة أي فرد خصوصاً خلال السنة الأولى التي.تغمرها العواطف في مرحلة الإحجام عن التعاطي أي الاتزان والثبات النفسي والجسدي بعد الإقلاع عن التعاطي.
تتناول المقال أعراض المتلازمة كما استراتيجيات التأقلم بشكل أفضل لمساعدتك أو مساعدة أي فرد على تجاوز صعاب الماضي والتعافي الدائم.
ما هي متلازمة السكر الجاف
تمثل متلازمة السَّكَر الجاف أحد علامات متلازمة ما بعد الانسحاب الحاد (PAWS). تتضمن بعض أعراض PAWS: الدوخة، ردود الفعل البطيئة أو مشكلات في التنسيق والتوازن. كما قد تبدو الأعراض الجانبية مشابة لحالة السَّكَر حتى.لو أن الفرد قد توقف عن الشرب كلياً (وهذا يفسر مصدر مصطلح “السَكَر الجاف”).
عندما يقلع المدمن الشره عن المشروب، يتكيّف دماغه مع الضرر الكيميائي.الذي سببه الكحول مسبقاً، وقد تستمر العملية لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات أحياناً.
متلازمة السكر الجاف التعريف الأعراض التأقلم معها التغلب عليها
من الناحية النفسية، يشعر الفرد في مرحلة PAWS بتقلبات في المزاج والاكتئاب،.ما يصعب عليه التعامل مع أي شيء، وحتى قد تعتريه مشاعر من الغِبطة كما لو كان يشرب. من المعتاد استخدام الكحول للتخفيف من بعض المشاعر المزعجة مؤقتاً ولكن لا يمكن الاعتماد على هذه الطريقة بعد الآن.
أعراض متلازمة السكر الجاف
لا تحدث متلازمة السكر الجاف بين عشية وضحاها، إنما تزداد تدريجياً مع مرور الوقت، خصوصاً خلال السنة الأولى من التعافي. فيما يلي بعض من أعراضها:
- إظهار سلوكيات تتمحور حول الذات أو تفوّق الذات على الأخرين (وفقاً لدوائر 12-خطوة تُعرَف ب”التفرد المُفرط”).
- ضعف التحكم في الانفعالات.
- تعكر المزاج، نفاذ الصبر، التهاون في مرحلة التعافي.
- العصبية والأفكار السلبية عن مرحلة التعافي.
- الاستياء من الأشخاص المقربين جداً والأحباء.
- الانعزال عن الوسط الداعم المحيط.
- الخوف من الانتكاس.
- الغيرة من الأفراد الذين التزموا بعدم التعاطي في مرحلة التعافي أو الذين لا يعانون من الإدمان أساساً.
- تذَكُّر لحظات وأوقات الشرب مع عواطف تؤنسها مشاعر الاشتياق والسعادة.
- اللجوء إلى وسائل الإدمان البديلة أو السلوكيات الإدمانية الأخرى بشكل مُسيء (مثل ممارسة الجنس، تناول الطعام، استخدام الإنترنت).
طرائق التغلب على متلازمة السكر الجاف
التعافي من اضطراب تعاطي الكحول لا يعني فقط الإقلاع عن استخدام الكحول،.حتى لو اختفى الشوق لتناوله تبقى هناك حاجة للتعامل مع المشكلات النفسية.والجسدية التي ساهمت في الإدمان وذلك منعاً من الانتكاس.
لا ريب من المرور في مراحل من النكران والغضب والمساومة والاكتئاب قبل بلوغ نقطة القبول الحقيقية لغياب الكحول من حياتك.
يشعر بعض الناس أن مرحلة الاتزان (الاستقرار النفسي والجسدي) في مرحلة التعافي.بعد الإدمان على أنها شكل من أشكال الموت، وعليهم تقبل الخسارة، والنهوض مجدداً بعد التعلم من التجربة قبل أن يتمكنوا من المضي قدماً.
متلازمة السكر الجاف التعريف الأعراض التأقلم معها التغلب عليها
إذ تتداخل متلازمة السَّكَر الجاف مع هذه المرحلة، رغم صعوبتها لكن مع الدعم الصحيح لا يستعصي علاجها. بالطبع يقدم التشجيع الصحيح من مجموعات الدعم فوائد جمة مثل.مقابلات يتم إجراؤها مع منظمة مدمني الكحول المجهولين (AA) وغيرها من وسائل الدعم.
متلازمة السكر الجاف التعريف الأعراض التأقلم معها التغلب عليها
يمكن اتخاذ خطوات كفيلة للبقاء في مرحلة الاتزان (الاستقرار النفسي والجسدي) والاستمتاع بالحياة الجديدة مع السعي نحو التعافي التام. قد تبدو هذه الخطوات بسيطة جداً وعادية لكنها مفيدة للكثير من الناس وهي:
ممارسة الهواية المفضلة
يكمن الهدف من ممارسة الهواية المفضلة ملء الفراغ الذي خلفه المشروب والاستعاضة عنه بنشاطات ممتعة تشغل وقتك وتجذب انتباهك. على سبيل المثال: جزّ العشب في الحديقة.وتجميع المواد التي تهتم بها حقاً، ومثلاً تعلّم كيفية بناء الأشياء وركز على المشاريع الإبداعية.
الحفاظ على الصحة
من الجلّي تأثير سنوات الشرب سلباً على الجسم، وأن جزء كبير من التعافي.والاستقرار الجسدي والنفسي يعتمد على منح الأولوية للصحة الجسدية وذلك من خلال تناول وجبات صحية،.ارتياد النادي الرياضي، ممارسة اليوغا (والتي لها فوائد بدنية وعقلية أيضاً).
تجربة شيء جديد
حان وقت اعتناق حياة جديدة خالية من الكحول وإعادة صياغة اهتماماتك،.فهو وقت مناسب لمتابعة ما كنت ترغب في تعلُّمه حقاً، والانضمام إلى أحد الصفوف التعليمية، أو قراءة الكتب التي تثير اهتمامك. في حال كنت تحب تربية الكلاب حان الوقت من أجل تبنّي كلب في حال لم يكن لديك.
الاتكاء على الأحباء
من غير المتوقع التعافي من الإدمان (الكحول أو العقاقير) لوحدك،.ولا حتى ينبغي عليك القيام بذلك، حتى إن الأشخاص الذين أبعدتهم عن حياتك قد يرحبون بفكرة قضاء الوقت معك،.الخروج مع الشريك في موعد غرامي، أو الانخراط مع أحفادك (في حال وجودهم) أو مع أطفال أسرتك،.البحث عن نشاطات ممتعة للقيام بها مع الأصدقاء بشرط عدم تناول الكحول.
الخلاصة
أفضل طريقة لتجنب حدوث أعراض متلازمة السكر الجاف.أو التأقلم معها هي في الاتزان والحفاظ على رباطة جأشك في مرحلة التعافي. وآنذاك ليس الوقت المناسب للانعزال بنفسك أو الرضا عن الاستقرار الجسدي والنفسي.بعد التعافي من الإدمان وعدم الرغبة في إحداث أي تغيير على الإطلاق،.بدلاً من ذلك يجب الانخراط مع الأحباء من العائلة والأصدقاء والأخصائيين الذين يقدمون لك الدعم المستمر خلال بناء.حياة تتسم بالتحرر من الإدمان (الاتزان) والتمتع بحياة صحية وهادفة.
اقرأ أكثر: التعافي من الإدمان، ومراحله الأربعة عن طريقة إعادة التأهيل
اقـرأ أكثر: الكحول والقلق، كيف يغذي بعضهما البعض؟
اقرأ أكثـر: طرق التخلص من الإدمان وإدارة أعراض الانسحاب
