من منا لا يرغب أن يحبه جميع من حوله ويتقبلونه على ما هو عليه، فالقبول والحب حاجتان أساسيتان للإنسان. إذ حدد عالم النفس أبراهام ماسلو (Abraham Maslow) الذي درس الدافع والحاجة أن “الحب والانتماء” من الحاجات الإنسانية الخمسة الأساسية من أجل عيش حياتنا على أكمل وجه. إذاً، لماذا قد تشعر بأنك غير محبوب؟
يخشى الكثير من الناس فكرة أنهم يفتقرون إلى الشعور بالانتماء والقبول المطلوب لتلبية هذه الحاجة، وقد يشعرون بأنهم غير جديرين بالحب أو غير قادرين على جعل الآخرين يحبونهم. بينما لا أحد يحبني.
ماذا يعني الشعور بأنك غير محبوب؟
“غير محبوب” ببساطة هو الشعور بعدم حب الآخرين لك. يمكن أن يشعر الشخص بذلك من خلال طرق عدة، فقد يشعر أنه سيء من الأساس بطريقة تجعل حبّ شخص آخر له أمراً مستحيلاً. بينما لا أحد يحبني.
“غير محبوب” ببساطة هو الشعور بعدم حب الآخرين لك. يمكن أن يشعر الشخص بذلك من خلال طرق عدة، فقد يشعر أنه سيء من الأساس بطريقة تجعل حبّ شخص آخر له أمراً مستحيلاً.
وقد يشعر أنه لا يستحق أن يُحب لأنه اقترف خطأ سابقاً في حياته، أو أن أي شخص يعرف أخطاءه تلك لن يحبه.
قد يحاول أيضاً أن يُبعد الناس عنه أو لديه سلوك مدمر للذات (self-sabotaging behavior) معتقداً أن هذه الخيارات التي سلكها تعني أنه لا يستحق الحب. بينما لا أحد يحبني.
من المهم تذكر أن المشاعر التي تخبرك أنك غير محبوب أو لا تستحق التقدير الإيجابي من الآخرين لا تعني أن الأمر صحيح. بينما لا أحد يحبني.
لماذا يشعر شخص ما بأنه غير محبوب؟
يختبر الكثير من الناس هذا الشعور في مرحلة ما من حياتهم، وفي الحقيقة هناك عدة أسباب تقف خلف ذلك.
- الاكتئاب: يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من تشوهات معرفية أو أفكار ومعتقدات لا تستند إلى الواقع. لذا عندما تصاب بالاكتئاب، قد يوحي دماغك لك بأنك غير محبوب.
- اضطراب الشخصية الحدية: يعاني المصابون باضطراب الشخصية الحدية من إدراك غير مستقر لأنفسهم، الأمر الذي ربما يجعلهم يشعرون بأنهم غير محبوبين. كما أن لديهم نمط من التفكير يدعى التفكير القطبي أو المنقسم (splitting). وهو التفكير القائم على كل شيء أو لا شيء، والذي يمكن أن يجعلهم يرون أنفسهم بصورة سلبية للغاية. بينما لا أحد يحبني.
- مشاكل التعلق: يطور الناس أنماط التعلق في وقت مبكر من الحياة بناءً على تجاربهم مع مقدمي الرعاية الخاصين بهم. لذا يشعر أولئك الذين يطورون نمط تعلق غير آمن بأنهم لا يستحقون الحب ممن حولهم.
- الإساءة: يشعر الأشخاص في العلاقات المسيئة عاطفياً أنهم غير جديرين بالحب. وذلك لأن الشخص المسيء قد يخبر الضحية أنها لا تستحق معاملة أفضل، ولا حتى الحب. أو أن لا أحد يريد معاملتها بشكل جيد. وهذا شكل من أشكال التلاعب النفسي (gaslighting). بينما أنا شخص غير محبوب.
- تدني تقدير الذات: إذا كان تقديرك لذاتك منخفضاً، فقد تعتقد أنك لا تستحق الحب أو حتى أن يعاملك الآخرون على نحو جيد. بينما أنا شخص غير محبوب.
- الصدمة: يشعر العديد من الناجين بأنهم غير محبوبين بسبب الصدمة التي عايشوها. وقد يعتقدون أنهم يستحقون ما حدث لهم، وأن كل شيء جعلهم يستحقون الصدمة جعلهم أيضاً غير جديرين بالحب.
ماذا يمكن أن يحدث إذا شعرت أنك غير محبوب؟
يمكن أن يؤثر هذا الشعور على حياتك وعلاقاتك بعدة طرق. قد ينخرط الأشخاص الذين يشعرون بذلك في سلوكيات معينة فقط لإرضاء الناس حولهم. ويواجهون صعوبة في التعرف على ما إذا كان شخص ما يتلاعب بهم أو يستغلهم. ويعود سبب ذلك لاعتقادهم بأنهم بحاجة لكسب الحب. بينما لا أحد يحبني.
قد يجد الشخص الذي يشعر بأنه غير محبوب صعوبة في وضع حدود سليمة مع الآخرين. ونظراً لأن الإنسان يولد وفي داخله حاجة فطرية لأن يحبه ويتقبله الآخرون، قد يجد الشخص نفسه غير قادر على رسم حدود بينه وبين الآخرين في حال لم يلبي تلك الحاجة لأنه سيضحي بحاجاته الأخرى لتكوين تلك الروابط مع الغير. وقد لا يدرك أنه يستحق أن يعامله من يهتم لأمره معاملة جيدة.
يسعى الأشخاص المسيؤون لاستغلال هذا الأمر، إذ يتلاعبون بحاجته للحب ثم يسيؤون معاملته. لذا تذكر لا أحد يستحق الإساءة، وأن هذا السلوك غير مناسب أو مقبول على الإطلاق. بينما أنا شخص غير محبوب.
كيف تتعامل مع الشعور بأنك غير محبوب؟
إذا كان تشعر أنك غير محبوب، فإن أول شيء يجب أن تتذكره هو أن هذه المشاعر ليست حقائق. فمجرد الشعور بأنك غير محبوب لا يعني ذلك. إذ يمكن أن يسبب الاكتئاب، اضطرابات الشخصية، التعرض للصدمة، وغيرها من المشكلات شعور الشخص بأنه غير محبوب ولا يستحق الحب أو العلاقات الإيجابية مع الآخرين. بينما أنا شخص غير محبوب.
تذكر، يمكن أن تكون أفكارك غير دقيقة، وأنك لا تستحق أن يسيء أحد معاملتك إطلاقاً. لذا حافظ على الأشخاص الداعمين الذين يعاملونك جيداً ويكنون لك الاحترام، واعمل على تحديد ومنع أي سلوك مدمر لذاتك.
قد تقودك هذه المشاعر والأفكار السلبية إلى دوامات من الحديث الذاتي السلبي لأنك قد تغضب من نفسك بسببها. لذا تذكر أن الأفكار تحدث خارج إرادتك أحياناً، ولا بأس من وجود أفكار لا توافق عليها أو غير صحيحة. بينما لا أحد يحبني.
وانتبه ما إذا كنت تقارن تجاربك ومشاعرك بتجارب ومشاعر الآخرين. وابق في ذهنك أن عواطفك صحيحة حتى لو كان هناك شخص آخر “يعاني أسوأ منها” أو يبدو أنه “يستحقها أكثر” منك. الحب لا ينضب وليس وحيد المصدر، هناك ما يكفي للجميع بالفعل. بينما أنا شخص غير محبوب.
هل يمكنك التغلب على هذا الشعور؟
بالطبع يمكن، وذلك من خلال الاستفادة من خدمات العلاج. ابحث عن معالج يتناسب تدريبه وخبرته مع خلفيتك والأعراض التي تعاني منها. كما يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي (cognitive-behavioral therapy) على وجه التحديد، في تحديد الأفكار غير القادرة على التكيف أو غير الصحيحة وكيفية استبدال هذه الأفكار بأخرى أفضل.
ويجدر التنويه إلى أن تعلم كيفية التعرف على الأفكار غير الدقيقة يتطلب الكثير من الممارسة، وقد يمثل الأمر تحدياً طويلاً وشاقاً، ولكن يمكن القيام به مع الدعم المناسب. بينما أنا شخص غير محبوب.
خلاصة
إذا شعرت أنك غير محبوب أو اعتقدت لوهلة أنك لا تستحق أن تُعامل بشكل جيد، فإن ملاحظة هذا الشعور وفهم أنه من المشاعر غير القادرة على التكيف يعد خطوة أولى جيدة لمواجهة هذه الأفكار. فكل منا لديه أفكار غير دقيقة تجوب في رأسه بعض الأحيان، ويمكننا بالطبع العمل على تحديد وإعادة صياغة هذه الأفكار.
والأهم هو أنه لا يوجد إنسان غير محبوب بطبيعته، والجميع يستحق أن يعامل جيداً من قبل أحبائه. وتذكر، العلاج والدعم متاحان لمساعدتك في حال كانت تراودك مثل هذه المشاعر. بينما أنا شخص غير محبوب.
اقـرأ أيضاً: الشعور بعدم التقدير، ما هو وكيف تتعامل معه؟
اقرأ أيضاً: التعرض للرفض، إليك عشر نصائح للتعلب على مخاوفك
اقرأ أيضـاً: أنا أكره الجميع، لماذا تشعر بذلك؟ وما الذي يجب أن تفعله؟
