للوهلة الأولى قد لا يبدو الأمر سيئاً بالنسبة للجميع، لكن قد ينتج عن إدمان التمارين الرياضية مشكلات حقيقية، لذا ربما تتساءل عن ماهية الإدمان على ممارسة الرياضة؟
الأمر المتفق عليه هو الفوائد الصحية الجسدية والعاطفية للتمارين الرياضية المنتظمة. وهذا ما أظهرته العديد من الدراسات على أن الرياضة ضرورية لرفاهيتنا.
على عكس العديد من السلوكيات التي تسبب الإدمـان، عندما يؤول الأمر للرياضة فإننا نتلقى التشجيع من أجل ممارسة المزيد. لكن يجب أن نعي أن هناك ما يسمى بالإدمان على ممارسة الرياضة، ولهذا الإدمان عواقب وخيمة على الصحة.
خصائص الإدمان على ممارسة الرياضة
هناك العديد من الخصائص التي تميّز التمارين الرياضية المنتظمة الصحية عن إدمان التمارين الرياضية.
أولاً، يندرج إدمان التمارين الرياضية ضمن قائمة السلوكيات سيئة التكيف، وعوضاً عن تحسينه لحياة الشخص، فإنه يسبب المزيد من المشكلات.
يهدد هذا الإدمان الصحة العامة ويسبب إصابات وأضرار جسدية نتيجة عدم نيل الجسم القسط الكافي من الراحة. وفي بعض الحالات (خاصة عند تزامنه مع اضطراب الأكل) يسبب سوء التغذية ومشكلات أخرى.
ثانياً، إدمان التمارين الرياضية هو نشاط مستمر، لذا فإن مدمن التمارين يمارس الرياضة كثيراً ولمدة طويلة دون إعطاء الجسم فرصة ليستعيد طاقته التي فقدها بالتمارين.
من الطبيعي أننا جميعاً نجهد أنفسنا في بعض الأحيان ونستريح عادةً بعد ذلك. لكن مدمني التمارين يمارسون الرياضة لساعات كل يوم، متجاهلين أي أعراض تعب يظهرها الجسم أو أي مرض.
نظراً لأن المدمن يعتبر ممارسة الرياضة أمراً أساسياً للتعامل مع التوتر، فإنه يعاني من القلق أو الإحباط أو الانزعاج العاطفي إذا لم يتمكن من التمرين.
الالتباسات والخلافات حول إدمـان الرياضـة
ربما يكون إدمان الرياضة هو الأكثر تناقضاً بين جميع أنواع الإدمان الأخرى. بالإضافة إلى كونه سلوكاً صحياً يتم الترويج له على نطاق واسع وضروري للوقاية والعلاج من مجموعة من الأمراض. يمكن أن يكون له دوراً فعالاً في علاج مشكلات الصحة النفسية الأخرى.
يتم الترويج أيضاً للتمرين كجزء من برنامج متكامل للتعافي من الإدمان. إذ يشكّل جزءاً من المناهج الجديدة والفعالة لعلاج مشكلات الصحة النفسية التي تحدث بشكل شائع مع الإدمان أو التي تكمن وراءه، مثل الاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية (BPD).
ومن المفهوم تماماً تشويش البعض حول فكرة أن تكون التمارين الرياضية إدماناً بحد ذاتها.
ومثل أي نوع من أنواع الإدمان السلوكي، يعد إدمان التمارين فكرة مثيرة للجدل ويرفض العديد من الخبراء فكرة أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن تشكل إدماناً. معتقدين أنه يجب أن تكون هناك مادة ذات تأثير نفسي تنتج أعراضاً لكي يكون النشاط إدماناً حقيقياً، مثل الانسحاب مثلاً.
وعلى الرغم من وجود بحث كبير يُظهر أن التمارين الرياضية تفرز الإندورفين (المواد الأفيونية المنتجة داخل الجسم.)، وأن التمرين المفرط يسبب الوصول لمرحلة تحمّل [تقبُل المزيد لإحداث التأثير المطلوب.] الهرمونات والناقلات العصبية الصادرة إلا أن هذه العمليات الفسيولوجية غالباً لا تعتبر قابلة للمقارنة مع أنواع الإدمان الأخرى.
يُصنف إدمان الرياضة حالياً ضمن “الإدمان السلوكي” في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، وهو المعيار الأساسي لتشخيص الاضطرابات النفسية.
ويعدّ أيضاً “سلوكاً تعويضياً” يُستخدم لمنع زيادة الوزن، جنباً إلى جنب مع القيء الذاتي، وإساءة استخدام المسهلات، بين الأفراد المصابين باضطراب الأكل- النهم العصابي (eating disorder bulimia nervosa).
وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة اضطرابات الأكل والوزن ودراسات حول فقدان الشهية والشره المرضي والسمنة (.Eating and Weight Disorders — Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity)، أن معدلات إدمان التمارين الرياضية أعلى بنحو أربعة أضعاف عند البالغين الذين تظهر عليهم علامات اضطراب الأكل.
أوجه تشابه إدمـان التماريـن الرياضيـة مع أنواع الإدمان الأخرى
هناك العديد من أوجه التشابه بين إدمان التمارين الرياضية وإدمان المخدرات. بما في ذلك التأثيرات التي تطرأ على الحالة المزاجية والقدرة على التحمل وأعراض الانسحاب. خصائص مخاطر الإدمان على ممارسة الرياضة.
هناك علاقة ضمنية تربط الناقلات العصبية ونظام المكافأة في الدماغ مع ممارسة الرياضة وغيرها من أنواع الإدمان. على سبيل المثال، وُجد أن الدوبامين يلعب دوراً مهماً في أنظمة المكافأة الشاملة. كما تبين أن التمارين المنتظمة والمفرطة تؤثر على أجزاء الدماغ التي تحتوي على الدوبامين. خصائص مخاطر الإدمان على ممارسة الرياضة.
ومثلها مثل المواد والسلوكيات التي تسبب الإدمان، ترتبط ممارسة الرياضة بالمتعة والرغبة الاجتماعية أو الثقافية أو الثقافية الفرعية. خصائص مخاطر الإدمان على ممارسة الرياضة.
غالباً تكون طريقة تفكير الأشخاص الذين يعانون إدمان الرياضة غير مرنة. مثل الأشخاص الذين يعانون من إدمان آخر وهذا يمكن أن يعزز نمط الإدمان، إذ يحثهم على ممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أنه حتى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بإدمان التمرينات، تحفزهم العائلة والأصدقاء على ممارسة الرياضة. مقارنة بين اللياقة الصحية والإدمان على ممارسة الرياضة.
مقارنة بين اللياقة الصحية والإدمان على ممارسة الرياضة
يستوفي فقط 8% من مستخدمي النوادي الرياضية معايير الإدمان على التمارين الرياضية. في النمط الكلاسيكي للإدمان، يزيد مدمنو الرياضة من مقدار ممارسة التمارين بغية تكرار تجربة مشاعر الهروب من الواقع أو الشعور بالنشوة الطبيعية التي مروا بها سابقاً خلال فترات أقصر من التمرين.
يبلِغ المدمنون على الرياضة عن أعراض الانسحاب عندما يفقدون القدرة على ممارسة المزيد من التمارين. ويعودون لممارسة مستويات عالية من التمارين بعد فترة من الامتناع أو السيطرة على موضوع الممارسة المفرطة.
يشعر 3% من مستخدمي الصالات الرياضية بعدم القدرة على التوقف عن ممارسة الرياضة.
هناك العديد من أسباب ممارسة الرياضة المشتركة بين المتمرنين سواءً كانوا مدمنين أم لا. منها الصحة واللياقة البدنية والتحكم بالوزن وشكل الجسم وتخفيف التوتر. لكن يشير المتمرنون غير المدمنين إلى أسباب أخرى لا يشاركها مدمنو التمارين الرياضية، مثل الاستمتاع الاجتماعي والاسترخاء والخلو بالنفس.
يواجه الأشخاص المعرضون لخطر إدمان التمارين الرياضية صعوبات في مجالات أخرى في حياتهم تدفعهم إلى ممارسة التمارين إلى مستويات محفوفة بالخطر. إذ يشعرون بقوة أن التمرين أعلى أولوياتهم في الحياة، ويستخدمون التمرين كوسيلة للتعبير عن المشاعر بما في ذلك الغضب والقلق والحزن والتعامل مع ضغوط العمل والعلاقات أيضاً.
إدمان الرياضة قد يعطي شعوراً بالسيطرة
يقول البعض أن تمرينهم المفرط قد تسبب في صراعات مع أفراد أسرتهم.
تتمثل الوظيفة الأساسية لإدمان التمرين في الشعور بالسيطرة الذي يوفره التمرين على كل من الحالة المزاجية والجسم والبيئة المحيطة، كما أنه يوفر إحساساً بالتنظيم. مقارنة بين اللياقة الصحية والإدمان على ممارسة الرياضة.
من المفارقات، أن محاولة ممارسة السيطرة تؤدي في النهاية إلى فقدان القدرة على السيطرة على تحقيق توازن النشاط مع الأولويات الأخرى في الحياة، تماماً كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى.
لا يشارك الأشخاص المدمنون على ممارسة الرياضة ضمن الأحداث العائلية والاجتماعية والعملية. أو يميلون إلى إهمال العمل أو المدرسة أو المسؤوليات الشخصية بسبب الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
نصيحة إذا اعتقدت أنك مدمن على ممارسة الرياضة
التمرين طريقة رائعة للتحكم بالتوتر ومعالجة المشاعر السلبية بالفعل. أما إذا كانت حاجتك إلى التمرين تفوق قدرتك على إدارة علاقاتك ومشاعرك، عندها تحتاج إلى المزيد من المساعدة للتغلب على إدمانك وإيجاد طرق صحية للتكييف.
لذا الأفضل أن تتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة علاج إدمانك.
اقـرأ أيضاً: أعراض إدمان العمل، التشخيص, الأسباب وخيارات العلاج
اقرأ أيضـاً: تأثير الارتداد و الانهيار و الهبوط، ما هي هذه التأثيرات وما دورها في الإدمان
اقـرأ أيضاً: نموذج نظرية مراحل التغيير ودوره في فهم رحلة التعافي والتغلب على الإدمان
المصدر: Exercise Addiction Is More Harmful Than We Think—Here Are the Risks
